アトピーにいいサプリメントには、何があるのでしょうか？
アトピー性皮膚炎用のサプリとひとことで言っても
予防を目的としたもの、炎症を抑えるものなどがあります
気軽に買えるようになったサプリメントですが、自己流の摂取は
アトピーの悪化にもつながりかねません
そのため、摂り方についても紹介してみたいと思います
皮膚のトラブルに効果的といわれる基本的なサプリメントに
乾燥肌や敏感肌、アトピー性皮膚炎に効くサプリを足して
摂取していくのがセオリーです
■健康的な肌にする基本的なサプリ
【昼と夜に】以下の３つサプリを昼と夜に摂取しましょう
・マルチビタミン・ミネラル
効果：肌の調子を整える
・マルチアミノ酸
効果：疲労回復、代謝を上げる
・ローヤルゼリー
効果：美肌効果
体内で合成できない必須アミノ酸を含む
必須アミノ酸は皮膚の回復を促進する効果がありますが
年齢とともに減少し、外部からの摂取が必要となります
これらのサプリにプラスし、アトピー性皮膚炎に有効な
サプリを補っていくというわけです
■アトピー性皮膚炎に効果的なサプリ
【朝と夜に】以下の４つサプリを朝と夜に摂取しましょう
予防的な効果が望めます
・ビタミンＢ群
効果：抗アレルギー作用
・ＤＨＡ（ＥＰＡ）
効果：抗アレルギー作用
・乳酸菌
効果：免疫力を高める
・マルチカロテン
効果：抗酸化力が高い
■炎症かゆみに効果的なサプリ
炎症のある場合に追加します
亜麻仁油は普段から摂取していてもよいです
・亜麻仁油（サプリメント）
効果：アレルギーによる炎症を改善する
・亜鉛
効果：炎症を抑える。ニキビ跡などを修復する
サプリメントは食品なので、いつ摂っても構いません
目安としては１日の中で２～３回に分けて、食後に
水とともに摂るようにします
効果を感じるのには個人差はあれど、緩やかに働きかける為
１～３ヶ月ほどはかかるようです
栄養補助食品として、気長に付き合っていく必要がありますね
サプリメントの上手な摂り方も補足しておきます
■サプリメントの摂り方
・購入するときは信頼のおけるメーカーのものを選ぶこと
・１日、２～３回に分け、食後に水で飲むこと
・効果が出る１～３ヶ月は摂り続け、様子を見ること
・気になる症状が出たら、中止すること
・飲む種類を増やす場合は１種類ずつにすること
・やめるときは、欠乏症にならないように徐々に回数を減らす
・現在、病院で治療中の方は、医師か薬剤師に相談する
栄養素は互いに作用しながら効果を発揮するものです
朝昼晩と何種類も飲むのが億劫に感じるかもしれませんが
期待して続けていくことが大切ですね