【アトピー肌に】サプリメントの正しい摂り方|皮膚の炎症を抑える成分

アトピーにいいサプリメントには、何があるのでしょうか?

アトピー性皮膚炎用のサプリとひとことで言っても

予防を目的としたもの、炎症を抑えるものなどがあります

気軽に買えるようになったサプリメントですが、自己流の摂取は
アトピーの悪化にもつながりかねません
そのため、摂り方についても紹介してみたいと思います

皮膚のトラブルに効果的といわれる基本的なサプリメントに
乾燥肌や敏感肌、アトピー性皮膚炎に効くサプリを足して
摂取していくのがセオリーです

■健康的な肌にする基本的なサプリ

【昼と夜に】以下の3つサプリを昼と夜に摂取しましょう

・マルチビタミン・ミネラル
 効果:肌の調子を整える

 ・マルチアミノ酸
 効果:疲労回復、代謝を上げる

・ローヤルゼリー
 効果:美肌効果

体内で合成できない必須アミノ酸を含む
必須アミノ酸は皮膚の回復を促進する効果がありますが
年齢とともに減少し、外部からの摂取が必要となります

これらのサプリにプラスし、アトピー性皮膚炎に有効な
サプリを補っていくというわけです

■アトピー性皮膚炎に効果的なサプリ

【朝と夜に】以下の4つサプリを朝と夜に摂取しましょう
予防的な効果が望めます

・ビタミンB群

  効果:抗アレルギー作用

 ・DHA(EPA)
 効果:抗アレルギー作用

・乳酸菌
 効果:免疫力を高める

・マルチカロテン
 効果:抗酸化力が高い

■炎症かゆみに効果的なサプリ

炎症のある場合に追加します
亜麻仁油は普段から摂取していてもよいです

・亜麻仁油(サプリメント)
効果:アレルギーによる炎症を改善する

・亜鉛
効果:炎症を抑える。ニキビ跡などを修復する

サプリメントは食品なので、いつ摂っても構いません
目安としては1日の中で2~3回に分けて、食後に
水とともに摂るようにします

効果を感じるのには個人差はあれど、緩やかに働きかける為
1~3ヶ月ほどはかかるようです

栄養補助食品として、気長に付き合っていく必要がありますね
サプリメントの上手な摂り方も補足しておきます

■サプリメントの摂り方

・購入するときは信頼のおけるメーカーのものを選ぶこと
・1日、2~3回に分け、食後に水で飲むこと
・効果が出る1~3ヶ月は摂り続け、様子を見ること
・気になる症状が出たら、中止すること
・飲む種類を増やす場合は1種類ずつにすること
・やめるときは、欠乏症にならないように徐々に回数を減らす
・現在、病院で治療中の方は、医師か薬剤師に相談する

栄養素は互いに作用しながら効果を発揮するものです

朝昼晩と何種類も飲むのが億劫に感じるかもしれませんが
期待して続けていくことが大切ですね

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