あかぎれがつらいアトピー肌の方|体を温めるのに必要な栄養素

指のあかぎれが痛い・・・

また、この季節がやってきた・・・
ハンドクリームは何を塗ってもダメだし・・・

アトピーをお持ちの方に辛いのが、寒く乾燥する季節
毎年、指先にあかぎれができ、パックリ割れて痛いとか
どうやったら治るのか悩んでいる方も多いと思います

乾燥しやすい肌体質なので、あかぎれになりやすい方が
多いようで、水仕事が日常的だと、季節が変わるのを
待つしかないという方も多いのではないでしょうか?

あかぎれの原因は冷え・乾燥・栄養不足・血行不良
そして、乾燥した指などの皮膚にかかる応力ですと
以前の記事で書かせていただきました

そんな時は、生活習慣や食べ物を見直すことも大切です
冷え症にも通じますが、食生活を改善してみましょう

体が冷えないようにするには、自分で熱を作れる体に
なることが望ましいですが、そのためには栄養バランス
のよい食事を摂ることが大切です

食べ物は、体を温めてくれます
それは、誰もが知っていることと思います

それは、体の中で熱を作り出してくれているからです
たくさん熱をつくるには、高カロリーの食品を食べれば
いいかといえばそうでもありません

もしそうだったら、揚げ物やお菓子、スイーツなど
高カロリーのものばかり食べておけば、体はいつも
ほっかほかなんてことになりますからね

そうではなく、体が熱を作るのには、さまざまな
栄養素が必要になるのです

つまり、体を温める物だけ食べていても冷え性は
治らないというわけなんです

では、どんな栄養素を摂れば、冷え性の体質改善につながるのでしょうか?

冷えない体にするには『熱のもとになる栄養素』と
『熱に変える役割をする栄養素』が必要だったのです

では、体を温める栄養素には何があるのでしょうか?

■熱の素になる栄養素=タンパク質・脂質・炭水化物

いわゆる「三大栄養素」と言われているものですが
それぞれの摂取バランスも大切です
・タンパク質⇒20%目安
・脂質⇒30%目安
・炭水化物⇒60%目安

上記のような割合で摂ると、体の中で熱に変わります

そして、バランスよく摂った三大栄養素は体の中の肝臓で
分解されますが、その分解される時に熱は作られるのです

■分解するには変換する役割が必要で、それをするのが
ビタミン・ミネラル・酵素です
これらの栄養素を食事に取込み、体質改善をしましょう

温かい飲み物・食べ物を摂っても、もちろん体は温まります
お風呂に浸かっても温まることはできます

でも、ホントに大事なのは体の中から温める体質に変わる
ことではないでしょうか?

毎日の食事で、栄養バランスを整えて熱を作れるからだに
なりましょうね

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