アトピー肌を丈夫にしたい･･･健康肌にしたい
皮膚が薄いから乾燥しやすく荒れやすいから
バリア機能も弱くなりアレルゲンに弱くなる
肌をもっと丈夫にしたい
皮膚が薄いと思っている
肌が乾燥してガサガサに荒れる
アレルゲンにも気を使ってる･･･
そんな弱い肌の状態を強く丈夫な皮膚にするには
何をすればよいのでしょうか
皮膚を健康に、丈夫にするには皮膚だけでなく
粘膜も丈夫にしてあげる必要があります
では皮膚や粘膜を丈夫にする栄養素はなんでしょうか？
それはビタミンＡです
タンパク質も亜鉛もアトピー肌には必須でしたが
ビタミンＡで粘膜も丈夫にしてあげると相乗効果が
高まるからです
亜鉛同様、潤いを維持する働きもあります
食べ物でビタミンＡを多く摂るには牛肉、豚肉、鶏レバー
あんこう肝、うなぎ、ニンジン、春菊、いくらなど
うなぎってアトピー肌の改善に必要な栄養を備えた
食べ物だな～とつくづく思います
食べるだけで元気になりますが皮膚にも効果ありです
正常な角質層を作るのに必要な栄養素が亜鉛で
理由は細胞分裂を活発にする働きがあるからでしたね
実は亜鉛の細胞分裂を活発にする働きをもうひとつ
元気にするのにビタミンＡが必須だったのです
分裂を正常に行う司令塔のような働きがあるんです
つまり皮膚の細胞を正常に分裂し丈夫な皮膚を作るには
ビタミンＡと亜鉛の両方が必須だったことになります
新しい皮膚に作りに欠かせない両方を摂りましょう
ではビタミンＡが不足するとどうなるのでしょうか？
亜鉛のサポートができなくなることにより
皮膚のターンオーバーが正常にできなくなります
それにより、肌の乾燥やシワが増えたりするでしょう
アトピー肌で乾燥小じわが増えたり、ゴワゴワ肌から
まぶたやおでこシワの悩みを持つ方も多いと思います
特にビタミンＡはニキビ治療を助けるはたらきが
強いので、欠乏すると鼻やおでこにニキビが
できやすくなります
参考までに口の周りからアゴにかけてできるニキビは
鉄分の欠乏が影響しています
ビタミンＡや鉄分、亜鉛を食品より効果的に摂るには
高亜鉛のサプリがおすすめです
痒みを抑える抗炎症成分も含んでいるものが
アトピー肌を早く改善するためには必須といえます
次回は炎症をおさえるだけでなく、さまざまな病の
根本的な原因に効くと言われる水素を紹介します