軽度のアトピー肌で、寒いところから暖房の効いた場所に
入ると、顔だけ赤く火照りを感じると悩む方が多いです
体は熱くないのに、顔だけ熱いなんてことありませんか？
これ、女性ホルモンが影響した冷え性なのかもしれません
手足は冷えるのに、顔が火照る。顔の火照りがひどい時は
女性ホルモンの治療を行うことで、良くなることがあります
「火照り（ほてり）」は、血の巡りの悪さから起こる
冷え症の一種だったのです
ほてりが起こりやすい、女性ホルモンの問題を抱えるのは
４０代後半の方々だけではありません
たしかに、加齢による女性ホルモンの分泌が減ることにより
更年期障害の症状の一つとして「ほてり」が出ることも
あるようです
ですが、20～30代の女性でも生理不順があります
月経不順による女性ホルモンの乱れは、冷えだけでなく
ほてりが起こることもあるのです
手足が冷えているのに顔が火照る方は、血の巡りを上げる為
お風呂やウォーキングなど、体全身の血の巡りが良くなる
運動をするのが効果的です
いわゆる運動不足の改善ですね
ウォーキングをするのが困難な方には、家でもできる
全身運動でおすすめなのが、スクワットです
やり方を紹介します
■スクワットのやり方
1.背筋を伸ばして、肩幅に足を開きます
2.ゆっくり腰を落とし元に戻す
１～２の動きを繰り返します
プロレスラーの基礎トレーニングとしても有名な運動で
ご存知の方も多いと思います
行う回数が半端ないですが･･･
スクワットで全身の血の巡りをより上げるためには
次のポイントを守るのが効果的です
･腕をまっすぐ伸ばして振ることにより、上半身が同時に
温まります
･背中を丸めないように注意します
･太ももと床が平行になるまで腰を落とすようにします
下半身全体の筋肉を鍛えると、下半身にたまった血液が
上半身に巡るようになります
冷えとり効果のほかに、疲れにくい体力もつきますので
ぜひトライしてみてください